大暑防暑防澇可從合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、及時(shí)排水、檢查設(shè)施、關(guān)注預(yù)警等方面著手。

1. 合理飲食：大暑時(shí)節(jié)天氣炎熱，人體水分流失快，應(yīng)多補(bǔ)充水分，可飲用淡鹽水、綠豆湯等清熱解暑飲品。同時(shí)，飲食宜清淡，多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，既能補(bǔ)充維生素，又有助于清熱降火，避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇在清晨或傍晚天氣相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。但要避免在烈日下長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以防中暑。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，避免大量飲用冷飲，以免刺激腸胃。

3. 及時(shí)排水：對(duì)于居住在易澇地區(qū)的，要提前做好排水準(zhǔn)備。檢查房屋周邊的排水系統(tǒng)，確保排水管道暢通無阻。下雨時(shí)，及時(shí)清理排水口雜物，防止堵塞。如有積水，可使用抽水設(shè)備及時(shí)排出，避免室內(nèi)積水造成財(cái)產(chǎn)損失。

4. 檢查設(shè)施：對(duì)家中的電器、電路、門窗等設(shè)施進(jìn)行檢查和維護(hù)。確保電器設(shè)備正常運(yùn)行，避免因高溫引發(fā)短路等安全事故。檢查門窗是否牢固，以防強(qiáng)風(fēng)暴雨來襲時(shí)造成損壞。同時(shí)，對(duì)室外的廣告牌、遮陽棚等設(shè)施也要進(jìn)行加固，防止倒塌傷人。

5. 關(guān)注預(yù)警：及時(shí)關(guān)注氣象部門發(fā)布的天氣預(yù)報(bào)和災(zāi)害預(yù)警信息，了解天氣變化情況。根據(jù)預(yù)警提示，提前做好防范措施。如遇暴雨、洪水等災(zāi)害性天氣，盡量避免外出，待在安全的室內(nèi)場(chǎng)所。

大暑期間，要時(shí)刻關(guān)注天氣變化，做好防暑防澇措施。日常注意保持良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律，增強(qiáng)身體抵抗力。若出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng)，確保安全度過炎熱多雨的大暑時(shí)節(jié)。