糖尿病腎病的自我療法包括飲食控制、運(yùn)動(dòng)管理、血糖監(jiān)測(cè)、血壓調(diào)控、心理調(diào)節(jié)等。

1. 飲食控制：遵循低糖、低鹽、低脂、優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食原則。嚴(yán)格控制碳水化合物攝入量，選擇高纖維食物，如蔬菜、全谷物等，有助于延緩碳水吸收，穩(wěn)定血糖。減少鹽攝入，每天不超5克，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)?？刂浦緮z入，以不飽和脂肪為主。根據(jù)腎功能調(diào)整蛋白質(zhì)攝入量，選擇雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。

2. 運(yùn)動(dòng)管理：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可分5天進(jìn)行，每次30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)能提高身體對(duì)胰島素敏感性，輔助控制血糖，增強(qiáng)體質(zhì)，但要注意避免過度勞累。

3. 血糖監(jiān)測(cè)：定期監(jiān)測(cè)空腹血糖、餐后血糖及糖化血紅蛋白。了解血糖波動(dòng)情況，根據(jù)結(jié)果調(diào)整治療方案?？崭寡抢硐敕秶?.9-7.2mmol/L，餐后2小時(shí)血糖不超10mmol/L，糖化血紅蛋白控制在7%以下。

4. 血壓調(diào)控：密切關(guān)注血壓，將血壓控制在130/80mmHg以下。通過飲食、運(yùn)動(dòng)及必要時(shí)藥物治療控制血壓，減輕腎臟壓力。

5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。不良情緒會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致血糖波動(dòng)，不利于病情控制?？赏ㄟ^聽音樂、與親友交流等方式緩解壓力。

日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息，戒煙限酒。定期復(fù)查腎功能、尿常規(guī)等指標(biāo)，及時(shí)了解病情變化。嚴(yán)格按照醫(yī)生制定的治療方案執(zhí)行，不可自行增減藥量或停藥，出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。