冬天抑郁癥一般是指季節(jié)性情感障礙，是一種在冬季發(fā)作、春季緩解的特殊類型抑郁癥。

冬季日照時間縮短，人體生物鐘可能會出現(xiàn)紊亂。光照不足會影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，比如血清素水平降低，血清素對于調(diào)節(jié)情緒、睡眠和食欲起著重要作用，其水平異常容易引發(fā)情緒低落等抑郁癥狀。同時，寒冷的天氣使人活動量減少，新陳代謝減緩，身體機能處于相對抑制狀態(tài)，也會對心理狀態(tài)產(chǎn)生不良影響。

冬天抑郁癥的癥狀表現(xiàn)多樣，情緒上往往會變得低落、焦慮、煩躁，對以往感興趣的事情提不起興致。在睡眠方面，可能出現(xiàn)睡眠過多但仍感覺疲憊的情況。食欲也會發(fā)生變化，常常偏好高熱量食物，導(dǎo)致體重增加。認知功能也可能受到影響，注意力難以集中，記憶力下降等。

面對冬天抑郁癥，日常要注重自我調(diào)節(jié)。盡量增加戶外活動時間，即使天氣寒冷，也可在陽光較好時外出散步。室內(nèi)保持明亮的光線，可使用模擬自然光線的燈具。規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物。若癥狀較為嚴重，務(wù)必及時就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療建議，積極應(yīng)對疾病。