睡眠不足會引起疲勞、注意力不集中、情緒波動、免疫力下降、皮膚變差等。
1. 疲勞：睡眠不足時，身體和大腦得不到充分的休息，能量無法有效恢復，會使人感到極度疲倦，日常活動都變得吃力，工作或?qū)W習效率大幅降低。
2. 注意力不集中：大腦因缺乏充足睡眠無法保持良好的覺醒狀態(tài)，難以集中精力處理各種信息，在學習、工作甚至駕駛等場景中，容易出現(xiàn)走神、失誤等情況。
3. 情緒波動：睡眠不足會影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，如血清素等，導致情緒不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、抑郁等負面情緒，對人際關系和心理健康造成不良影響。
4. 免疫力下降：睡眠在免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)中起著關鍵作用，長期睡眠不足會削弱免疫系統(tǒng)功能，身體抵御病菌的能力降低，更容易患上感冒、感染等疾病。
5. 皮膚變差：睡眠不足會干擾皮膚的新陳代謝，使皮膚的自我修復能力減弱，出現(xiàn)暗沉、干燥、粗糙等問題，還可能加重痘痘、皺紋等皮膚瑕疵。
日常生活中，我們要重視睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，每天保證充足的睡眠時間。營造安靜、舒適、黑暗且涼爽的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設備、劇烈運動等。若長期睡眠不足且癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下改善睡眠狀況。
