驚恐焦慮癥通常是一種以反復出現強烈驚恐發(fā)作為主要特征的精神障礙，同時伴有持續(xù)的焦慮情緒以及對再次發(fā)作的擔憂。

驚恐焦慮癥發(fā)作時，往往會突然出現強烈的不適感，如心跳加速、呼吸困難、頭暈目眩、出汗、顫抖等身體癥狀，仿佛面臨著生死危機。這種強烈的驚恐感一般會在幾分鐘內達到高峰，隨后逐漸緩解，但發(fā)作的不確定性會給個體帶來極大的心理壓力。

持續(xù)的焦慮情緒也是其重要表現。在驚恐發(fā)作的間歇期，個體依然會處于一種緊張、不安的狀態(tài)，對日常生活中的各種事情過度擔憂，難以放松。這種焦慮情緒會影響到個體的注意力、睡眠質量以及日常的工作和生活效率。

對再次發(fā)作的擔憂使得個體時刻處于警覺狀態(tài)，甚至會刻意回避一些可能誘發(fā)驚恐發(fā)作的場景或活動，進一步限制了生活范圍，降低生活質量。

在日常生活中，要盡量保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。飲食上，減少咖啡因、酒精等刺激性物質的攝入。適當進行運動，如散步、瑜伽等，有助于緩解焦慮情緒。同時，要積極配合醫(yī)生的治療方案，按時服藥，定期復診，以便及時調整治療策略，更好地控制癥狀，逐步恢復正常生活。