避免中暑可通過(guò)合理補(bǔ)充水分、穿著適宜衣物、選擇合適活動(dòng)時(shí)間、使用防暑用品、改善居住環(huán)境等。

1. 合理補(bǔ)充水分：要及時(shí)且適量飲水，不能等到口渴才喝?？啥嗪纫恍┑}水，以補(bǔ)充因出汗流失的鹽分，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。也可適當(dāng)飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品，既能補(bǔ)充水分，又有一定的防暑功效。

2. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物。這類衣物有利于汗液蒸發(fā)，能更好地散熱，減輕身體的燥熱感，避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響散熱導(dǎo)致中暑風(fēng)險(xiǎn)增加。

3. 選擇合適活動(dòng)時(shí)間：盡量避免在高溫時(shí)段外出活動(dòng)，尤其是中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間，此時(shí)太陽(yáng)輻射強(qiáng)、氣溫高。若必須外出，要做好防護(hù)措施，如戴遮陽(yáng)帽、打遮陽(yáng)傘等，減少陽(yáng)光直射。

4. 使用防暑用品：可隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油等，在感覺(jué)不適時(shí)能及時(shí)使用。涂抹清涼油能帶來(lái)清涼感，緩解中暑引起的不適；藿香正氣水可有效緩解中暑導(dǎo)致的頭暈、惡心等癥狀。

5. 改善居住環(huán)境：室內(nèi)要保持通風(fēng)良好，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度。適宜的室內(nèi)環(huán)境能降低中暑幾率，讓身體處于舒適狀態(tài)。

日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準(zhǔn)備。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療，確保身體健康。