健身所說(shuō)的基礎(chǔ)代謝是指人體在清醒且安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)，維持生命所需消耗的最低能量。

基礎(chǔ)代謝是人體最基本的生理活動(dòng)，它支撐著心臟跳動(dòng)、呼吸、維持體溫等重要功能。即使處于睡眠狀態(tài)，身體也在進(jìn)行基礎(chǔ)代謝?；A(chǔ)代謝率則是衡量基礎(chǔ)代謝水平的指標(biāo)，通常以每小時(shí)每平方米體表面積所消耗的能量來(lái)表示。

基礎(chǔ)代謝受多種因素影響。年齡是其中之一，隨著年齡增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)逐漸下降。一般來(lái)說(shuō)，年輕人的基礎(chǔ)代謝率相對(duì)較高，這也是年輕人往往更有活力、消耗能量更多的原因之一。性別也有差異，男性的基礎(chǔ)代謝率通常高于女性，這與男性肌肉含量相對(duì)較多有關(guān)。肌肉組織在基礎(chǔ)代謝中消耗的能量比脂肪組織多，所以增加肌肉量可以提高基礎(chǔ)代謝率。

在日常生活中，要保持良好的基礎(chǔ)代謝水平。規(guī)律作息很重要，充足的睡眠有助于維持身體正常的代謝功能。合理飲食也不可或缺，避免過(guò)度節(jié)食，因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食會(huì)使身體進(jìn)入節(jié)能模式，降低基礎(chǔ)代謝率。適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，增加肌肉量，從而提升基礎(chǔ)代謝，讓身體在日常生活中消耗更多能量。若身體出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝異常的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整。