失眠的危害較大，一般會從身體和精神等多方面產(chǎn)生不良影響。通常失眠一周左右就可能出現(xiàn)明顯不適。

睡眠是身體進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整的重要時段。在睡眠過程中，身體的各項(xiàng)機(jī)能會進(jìn)入一種有序的恢復(fù)狀態(tài)，比如免疫系統(tǒng)會得到強(qiáng)化，新陳代謝能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，神經(jīng)系統(tǒng)也能進(jìn)行自我修復(fù)和整理。而失眠打破了這種有序的節(jié)奏，使得身體無法得到充分的休息和修復(fù)。

當(dāng)失眠持續(xù)一段時間后，身體會出現(xiàn)各種癥狀。免疫力下降，容易受到病菌的侵襲，患上感冒等疾病的幾率增加。長期失眠還會影響心血管系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓波動，增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險。在精神方面，會出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退等情況，影響工作和學(xué)習(xí)效率。情緒也會變得不穩(wěn)定，容易焦慮、抑郁。

為了避免失眠帶來的危害，日常要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，因?yàn)槠聊话l(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗和涼爽的睡眠環(huán)境。如果失眠情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，不要自行隨意用藥。