中暑了要注意轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處、補(bǔ)充水分和鹽分、解開衣物散熱、用濕毛巾擦拭降溫、服用解暑藥物等。

1. 轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處：發(fā)現(xiàn)中暑后，應(yīng)迅速將其轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)良好的地方，比如樹蔭下、空調(diào)房等，避免繼續(xù)處于高溫環(huán)境中，減少熱量的進(jìn)一步吸收，讓身體能在相對(duì)舒適的環(huán)境里開始自我調(diào)節(jié)恢復(fù)。

2. 補(bǔ)充水分和鹽分：適量飲用淡鹽水或含有電解質(zhì)的飲料，以補(bǔ)充因出汗過(guò)多而流失的水分和鹽分，維持身體的水鹽平衡，緩解中暑帶來(lái)的不適，促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)。

3. 解開衣物散熱：及時(shí)解開領(lǐng)口、袖口等束縛部位的衣物，增加皮膚的散熱面積，利于身體散熱，降低體表溫度，減輕身體的燥熱感，幫助身體恢復(fù)正常體溫。

4. 用濕毛巾擦拭降溫：用濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大動(dòng)脈處，通過(guò)水分蒸發(fā)帶走熱量，達(dá)到物理降溫的目的，使體溫逐漸恢復(fù)正常。

5. 服用解暑藥物：可按說(shuō)明書適量服用藿香正氣水、清涼油等解暑藥物，這些藥物能在一定程度上緩解中暑癥狀，如頭暈、惡心等，幫助身體恢復(fù)。

日常要注意在高溫環(huán)境下合理安排活動(dòng)時(shí)間，做好防曬和防暑措施。若中暑癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療建議，以免延誤病情。