后背疼肌肉痛可能是過度勞累、姿勢不良、外傷、受涼、肌肉痙攣等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、調整姿勢、處理傷口、保暖、緩解痙攣等。

1. 過度勞累：長時間進行重體力勞動或劇烈運動，后背肌肉持續(xù)處于緊張收縮狀態(tài)，代謝產(chǎn)物堆積，引發(fā)疼痛。應保證充足休息，讓肌肉得到放松恢復?？蓪μ弁床课贿M行熱敷，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出。也可適當進行輕柔按摩，緩解肌肉疲勞。

2. 姿勢不良：長期彎腰、駝背或伏案工作，后背肌肉受力不均，易出現(xiàn)勞損疼痛。及時調整正確姿勢，保持脊柱自然生理曲度。工作一段時間后起身活動，舒展后背肌肉。還可進行一些簡單的背部伸展運動，增強肌肉力量和柔韌性。

3. 外傷：受到撞擊、摔倒等導致后背肌肉損傷。若有傷口，需及時清潔消毒，防止感染，較小傷口可涂抹碘伏消毒后用創(chuàng)可貼包扎；較大傷口需就醫(yī)處理。疼痛明顯時，遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膠囊緩解疼痛，促進恢復。

4. 受涼：后背長時間處于低溫環(huán)境，肌肉受寒冷刺激收縮，影響血液循環(huán)致痛。注意后背保暖，可增添衣物或使用熱水袋熱敷，溫度以能耐受為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次，改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛。

5. 肌肉痙攣：運動前熱身不充分、電解質紊亂等可引發(fā)后背肌肉痙攣疼痛?？蓪Οd攣部位進行拉伸，緩慢用力使肌肉放松。同時補充適量水分和電解質，維持身體內環(huán)境平衡。若痙攣頻繁發(fā)作，遵醫(yī)囑使用氯唑沙宗片、乙哌立松片、復方氯唑沙宗膠囊緩解肌肉痙攣。

日常要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和不良姿勢，適當進行體育鍛煉，增強背部肌肉力量。運動前做好充分熱身，注意后背保暖。若后背疼肌肉痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。