大椎凸起可能是姿勢不良、肥胖、肌肉勞損、頸椎退變、外傷等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善姿勢、控制體重、物理治療、康復訓練、手術治療等。

1. 姿勢不良：長期低頭、含胸駝背等不良姿勢，會使頸部肌肉受力不均，導致大椎處肌肉緊張、脂肪堆積，進而出現(xiàn)凸起。應及時糾正不良姿勢，保持挺胸抬頭，避免長時間低頭看手機或電腦。工作學習時，調(diào)整桌椅高度，使眼睛與屏幕保持平視?？蛇M行頸部伸展運動，如將頭向后仰，拉伸頸部前方肌肉，每次保持 15 - 30 秒，重復 10 次。

2. 肥胖：身體脂肪過多，尤其是頸部脂肪堆積，會使大椎部位看起來凸起明顯。需要通過合理飲食和運動來控制體重。飲食上，減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬菜、水果和富含膳食纖維的食物。運動方面，選擇有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上。

3. 肌肉勞損：長期頸部過度活動或保持同一姿勢，頸部肌肉易出現(xiàn)勞損，導致大椎處肌肉緊張、僵硬，形成凸起。可進行物理治療，如熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于大椎部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；按摩，由專業(yè)人員按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張；也可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等藥物，促進血液循環(huán)，減輕疼痛。

4. 頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎會出現(xiàn)骨質(zhì)增生、椎間盤退變等情況，可能導致大椎處凸起。可進行康復訓練，如頸椎米字操，緩慢活動頸椎，按米字方向進行伸展，每個方向保持 3 - 5 秒；也可佩戴頸托，減輕頸椎壓力。癥狀嚴重時，需遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物，緩解疼痛、營養(yǎng)神經(jīng)。保守治療無效時，可能需手術治療。

5. 外傷：頸部受到撞擊等外傷，可能導致局部組織損傷、腫脹，出現(xiàn)大椎凸起。受傷后應立即冷敷，減輕腫脹和疼痛，每次冷敷 15 - 20 分鐘，每 2 - 3 小時一次。48 小時后改為熱敷，促進淤血吸收。若疼痛嚴重，遵醫(yī)囑服用三七傷藥片、跌打丸、獨一味軟膠囊等藥物。若有骨折等嚴重情況，需及時就醫(yī)進行手術治療。

日常要保持良好的生活習慣，避免頸部過度勞累，選擇合適的枕頭和床墊，維持頸椎正常生理曲度。定期進行頸部檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理問題。