腳后跟疼痛可能是長期站立或行走、鞋子不合適、跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、更換合適鞋子、藥物治療、物理治療等。

1. 長期站立或行走：長期站立或行走會使腳后跟承受較大壓力，導致局部肌肉、筋膜疲勞，引發(fā)疼痛。應適當休息，避免長時間站立或行走，休息時可將腳抬高促進血液回流，也可進行簡單的足部按摩放松肌肉，緩解疼痛。

2. 鞋子不合適：鞋子過緊、過硬或鞋底缺乏緩沖，會對腳后跟造成不良刺激。需更換合適的鞋子，選擇寬松、柔軟、有良好緩沖功能的鞋子，減輕腳后跟的壓力，避免穿高跟鞋、硬底鞋等，以減少對腳后跟的損傷。

3. 跟腱炎：跟腱反復受到劇烈拉伸引起的炎癥。遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、活血止痛膏。同時可進行熱敷，促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和炎癥，還可在醫(yī)生指導下進行康復訓練，增強跟腱力量。

4. 足底筋膜炎：足底筋膜在跟骨的附著點發(fā)生無菌性炎癥所致。可進行物理治療如沖擊波治療，遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊、美洛昔康片、云南白藥膏。日常要注意足部保暖，避免受寒，以免加重疼痛癥狀。

5. 跟骨骨刺：跟骨骨質(zhì)增生形成的骨刺刺激周圍組織引起疼痛。癥狀較輕時可通過熱敷、按摩緩解，遵醫(yī)囑使用抗骨增生片、骨刺平片、氟比洛芬凝膠貼膏。若保守治療無效，嚴重影響生活，可考慮手術(shù)切除骨刺。

日常要注意選擇合適的鞋子，避免長時間站立或行走，適當進行足部鍛煉，增強足部肌肉力量。疼痛持續(xù)不緩解或加重時，應及時就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生指導下規(guī)范治療 。