女右膀子疼需警惕肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肱二頭肌長頭肌腱炎、肩峰撞擊綜合征等。

1. 肌肉勞損：長期過度使用右上肢，如從事重體力勞動、頻繁打字等，使右膀子處肌肉持續(xù)緊張，積累性損傷后引發(fā)疼痛。減少上肢過度活動，適當休息，通過熱敷、按摩促進血液循環(huán)，緩解疼痛。

2. 肩周炎：多因肩部軟組織退行性變、長期過度活動等因素，導致肩部周圍軟組織不明原因自限性無菌性炎癥反應。疼痛期減少肩部活動，可進行熱敷、理療，疼痛緩解后加強肩部功能鍛煉，如爬墻法、劃圈法等。

3. 頸椎?。侯i椎長期勞損、骨質(zhì)增生等原因，導致頸椎脊髓、神經(jīng)根受壓迫，引起右膀子放射性疼痛。改善不良坐姿，避免長時間低頭，進行頸部牽引、按摩、針灸等治療，嚴重時可能需手術。

4. 肱二頭肌長頭肌腱炎：因肩部活動頻繁，使肱二頭肌長頭肌腱在腱鞘內(nèi)長期摩擦，產(chǎn)生無菌性炎癥。急性期休息，減少肩部活動，可冰敷；緩解期熱敷，配合按摩、理療，必要時局部封閉治療。

5. 肩峰撞擊綜合征：肩峰形態(tài)異常、肩袖退變等因素，導致肩峰下間隙變窄，肩袖組織受到反復撞擊產(chǎn)生疼痛。避免肩部過度外展、上舉，進行康復訓練，如肩部力量訓練，保守治療無效時考慮手術。

日常應注意保持正確的姿勢，避免長時間保持同一動作，適當進行肩部和頸部的活動與鍛煉，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，及時就醫(yī)。