手抖可能由多種情況引起，包括過(guò)度勞累、情緒激動(dòng)、特發(fā)性震顫、帕金森病、小腦病變等。

1. 過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間體力或腦力勞動(dòng)，身體疲勞，肌肉緊張度增加，易引發(fā)手抖。應(yīng)合理安排工作和休息時(shí)間，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間工作，適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)，如散步、瑜伽等，讓身體得到充分休息。

2. 情緒激動(dòng)：在緊張、焦慮、憤怒等強(qiáng)烈情緒狀態(tài)下，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性改變，會(huì)出現(xiàn)手抖現(xiàn)象。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)深呼吸、冥想、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等方式緩解情緒波動(dòng)，保持心態(tài)平和。

3. 特發(fā)性震顫：具有一定遺傳傾向，病因尚不明確，主要表現(xiàn)為姿勢(shì)性或動(dòng)作性震顫。癥狀較輕時(shí)一般無(wú)需特殊治療，日常注意避免加重因素，如飲酒、疲勞等；癥狀嚴(yán)重影響生活時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。

4. 帕金森病：腦部黑質(zhì)多巴胺能神經(jīng)元變性死亡，導(dǎo)致多巴胺分泌減少引發(fā)。需綜合治療，包括藥物治療補(bǔ)充多巴胺等，同時(shí)結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練，如平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練等，提高生活能力。

5. 小腦病變：小腦負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)身體平衡和協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，病變時(shí)會(huì)影響其功能導(dǎo)致手抖。針對(duì)不同病因治療，如腦血管病引起的需改善腦循環(huán)，腫瘤引起的可能需手術(shù)等。

日常要保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，飲食均衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，定期體檢，若手抖癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)明確病因并規(guī)范治療 。