葉黃素、枸杞、藍(lán)莓、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等對(duì)眼睛視力有提高。

1.葉黃素：是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域主要色素，可過(guò)濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受光損傷，預(yù)防視網(wǎng)膜、黃斑疾病發(fā)生，維持視覺敏銳度，日?？赏ㄟ^(guò)食用綠色蔬菜、玉米等補(bǔ)充。

2.枸杞：富含胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為視黃醛或視黃醇，即維生素A，對(duì)視網(wǎng)膜感光細(xì)胞發(fā)育和功能維持至關(guān)重要，可直接食用，也能用來(lái)泡茶、煲湯。

3.藍(lán)莓：含有大量花青素，具有抗氧化性，能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)再生，改善視覺敏銳度，減輕眼睛疲勞，新鮮藍(lán)莓或藍(lán)莓制品都可適當(dāng)攝入。

4.胡蘿卜：富含大量胡蘿卜素，進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持眼角膜的潤(rùn)滑及透明度，保護(hù)眼睛晶體纖維部分，可炒著吃或燉湯。

5.動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等，富含維生素A和鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，維生素A能為視網(wǎng)膜提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)眼睛對(duì)黑暗環(huán)境適應(yīng)能力，可烹飪后適量食用。

日常要養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，注意用眼環(huán)境光線適宜。同時(shí)，定期進(jìn)行眼部檢查，若視力出現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議采取相應(yīng)措施，以更好地維護(hù)眼睛健康，提高視力。