俯臥撐、擴胸運動、游泳、平板支撐、引體向上等是漏斗胸患者平時可做的運動。

1.俯臥撐：俯臥撐是較為簡單且有效的鍛煉方式。通過雙手撐地，與肩同寬或略寬，身體呈一條直線，利用手臂和胸部力量將身體撐起、放下，重復(fù)動作。能增強胸大肌力量，對改善胸部外觀有一定幫助。

2.擴胸運動：雙腳站立與肩同寬，雙手握拳放在胸前，然后兩臂用力向兩側(cè)展開，再緩慢收回，反復(fù)進行?？捎行Ю煨夭考∪?，增加胸廓的活動度，促進胸部肌肉發(fā)育。

3.游泳：游泳時身體在水中，借助水的浮力減輕胸部壓力，同時游泳過程中各種動作能全面鍛煉胸部、背部及上肢肌肉，有助于增強肌肉力量，改善胸廓形態(tài)。

4.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，腹部收緊，避免塌腰或撅臀。能增強核心肌群力量，穩(wěn)定身體，對改善漏斗胸患者的姿勢和胸廓形態(tài)有積極作用。

5.引體向上：雙手握住橫桿，利用手臂和背部力量將身體向上拉起，直到下巴超過橫桿?？捎行у憻挶巢亢托夭考∪猓鰪娂∪饬α?，對改善胸部畸形有一定效果。

漏斗胸患者運動時要循序漸進，避免過度勞累。運動過程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。日常還需保持良好的姿勢習(xí)慣，定期復(fù)查，根據(jù)身體狀況調(diào)整運動計劃，以更好地促進身體恢復(fù)。