對白內(nèi)障有益的東西有葉黃素、維生素C、維生素E、鋅、枸杞等。

1.葉黃素：是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域主要色素，能過濾藍光等有害光線，保護眼睛晶體的纖維部分，有助于預防和改善白內(nèi)障，可通過食用綠色蔬菜、玉米、南瓜等食物補充。

2.維生素C：作為抗氧化劑，能減弱光線和氧對晶狀體的損害，降低白內(nèi)障發(fā)生風險，常見富含維生素C的食物有橙子、草莓、獼猴桃等各類新鮮水果和蔬菜。

3.維生素E：具有抗氧化作用，可減少氧化應激對眼睛組織的損傷，維持晶狀體的透明度，堅果、植物油、全麥食品等都是維生素E的良好來源。

4.鋅：在維持眼睛正常生理功能方面發(fā)揮重要作用，有助于保證晶狀體的代謝正常，可從瘦肉、海鮮、豆類等食物中獲取。

5.枸杞：富含胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，中醫(yī)認為其有明目作用，對眼睛健康有益，可直接食用，也可用來泡茶、煲湯。

日常要保持均衡飲食，多攝入上述對眼睛有益的食物。同時，要注意用眼衛(wèi)生，避免長時間用眼，減少強光直射眼睛。定期進行眼部檢查，若患有白內(nèi)障，應遵循醫(yī)生建議進行治療和護理，不可自行隨意用藥或采取不恰當?shù)拇胧?/p>