香蕉、蘋果、奇異果、葡萄、龍眼等水果對緩解失眠有一定幫助。

1. 香蕉：富含色氨酸，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能調(diào)節(jié)情緒、放松神經(jīng)，幫助減輕焦慮，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，為良好睡眠創(chuàng)造有利條件。

2. 蘋果：散發(fā)的芳香氣味有舒緩神經(jīng)的作用，其含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠效果，能讓人在一定程度上放松身心進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

3. 奇異果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C含量高，還含有豐富的鈣、鎂等元素，這些營養(yǎng)成分有助于穩(wěn)定情緒、抑制交感神經(jīng)興奮，從而改善睡眠質(zhì)量。

4. 葡萄：含有褪黑素，這是一種能夠調(diào)節(jié)睡眠周期、幫助入睡的物質(zhì)，適量食用葡萄能補(bǔ)充褪黑素，對失眠人群有一定助眠功效。

5. 龍眼：具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用，含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，能補(bǔ)益身體，對于因心脾虛損、氣血不足引起的失眠有較好的調(diào)理作用。

日常想要改善失眠，除了適當(dāng)食用這些水果，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免睡前過度使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若失眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。