中暑防暑方式有補(bǔ)充水分、避免高溫時(shí)段外出、穿著合適衣物、使用防暑藥品、改善居住環(huán)境等。

1. 補(bǔ)充水分：及時(shí)補(bǔ)充水分對(duì)于防暑至關(guān)重要，應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝，可適當(dāng)飲用淡鹽水，以補(bǔ)充因出汗流失的鹽分，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

2. 避免高溫時(shí)段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個(gè)高溫時(shí)段減少外出活動(dòng)，此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈、氣溫極高，人體極易受到高溫傷害，若必須外出，要做好防護(hù)措施。

3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，利于散熱，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，避免穿著緊身、不透氣的衣物，加重身體悶熱感。

4. 使用防暑藥品：可準(zhǔn)備一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等，在出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑先兆癥狀時(shí)，及時(shí)使用緩解不適。

5. 改善居住環(huán)境：保持居住環(huán)境通風(fēng)良好，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，營(yíng)造舒適的休息空間。

日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，增強(qiáng)身體對(duì)高溫的耐受能力。若中暑癥狀嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，切不可自行隨意用藥，以免延誤病情，損害身體健康。