使用空調(diào)、飲用防暑飲品、穿著輕薄衣物、補充水分、涂抹清涼油等。

1. 使用空調(diào)：在高溫環(huán)境下，空調(diào)能有效降低室內(nèi)溫度，營造涼爽舒適的空間，使人身體的熱量得以散發(fā)，緩解燥熱感，極大地減輕炎熱天氣帶來的不適，讓人能在較為涼爽的環(huán)境中休息和活動。

2. 飲用防暑飲品：綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品具有清熱解暑的功效。綠豆湯能清熱解毒，酸梅湯可生津止渴，適量飲用這些飲品，能為身體補充因出汗流失的水分和電解質(zhì)，調(diào)節(jié)身體機能，預(yù)防中暑。

3. 穿著輕薄衣物：選擇輕薄、透氣的棉質(zhì)衣物，利于皮膚呼吸和散熱。這類衣物能讓空氣更好地流通，帶走身體表面的熱量，減少悶熱感，保持身體干爽舒適，降低因衣物不透氣導(dǎo)致的中暑風(fēng)險。

4. 補充水分：及時補充水分可維持身體的水鹽平衡。在高溫天氣中，人體通過出汗散熱，會流失大量水分和鹽分，定時飲水能保證身體各項生理功能正常運行，避免因脫水引發(fā)中暑等問題。

5. 涂抹清涼油：清涼油含有薄荷腦等成分，涂抹在太陽穴、人中、手腕等部位，能通過刺激皮膚神經(jīng)末梢，帶來清涼感，起到提神醒腦、緩解頭暈的作用，幫助減輕炎熱天氣帶來的不適。

在日常生活中，要隨時關(guān)注天氣變化，合理安排戶外活動時間，盡量避免在高溫時段外出。若需長時間處于高溫環(huán)境，要提前做好防暑準備。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，并及時采取相應(yīng)的急救措施，情況嚴重時需及時就醫(yī)。