酸棗仁、百合、蓮子、桂圓、薰衣草等泡水喝對治療失眠有一定幫助。

1. 酸棗仁：酸棗仁具有養(yǎng)心補肝、寧心安神等功效。將適量酸棗仁搗碎后用開水沖泡，代茶飲。其含有的多種營養(yǎng)成分，能調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮、煩躁等不良情緒，從而幫助改善睡眠質量，對于因心肝血虛導致的失眠效果較為顯著。

2. 百合：百合有潤肺止咳、清心安神的作用。取適量百合干品用開水泡開，可根據(jù)個人口味添加蜂蜜。百合中的營養(yǎng)物質能舒緩神經(jīng)，減輕精神壓力，對于陰虛內熱引起的失眠、多夢等情況有一定的調理作用。

3. 蓮子：蓮子能補脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神。把蓮子用開水浸泡后飲用。蓮子中的蓮子堿等成分，有助于平靜心緒，對于心腎不交導致的失眠有一定療效，可使人更快進入睡眠狀態(tài)。

4. 桂圓：桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神。用桂圓干泡水，可適當加熱。桂圓富含葡萄糖、蔗糖等，能為大腦提供能量，改善因氣血不足引起的失眠，讓人睡眠更加安穩(wěn)。

5. 薰衣草：薰衣草有鎮(zhèn)靜催眠、舒緩壓力的功效。用干燥的薰衣草花沖泡，其獨特的香氣能放松身心，緩解緊張情緒，對于因精神緊張、壓力大導致的失眠有輔助治療作用。

在通過這些食材或植物泡水改善失眠時，要注意適量飲用，同時保持規(guī)律的作息時間，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若失眠情況較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療 。