視力下降可通過食用富含維生素A、維生素C、葉黃素、蛋白質(zhì)、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物來改善。

1. 維生素A：維生素A是視網(wǎng)膜視桿細(xì)胞感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的重要組成部分，對維持正常視覺功能至關(guān)重要。缺乏維生素A易導(dǎo)致夜盲癥等視力問題。常見富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟，如豬肝、雞肝等，以及奶類、胡蘿卜、菠菜等。這些食物能為眼睛提供充足的維生素A，有助于保護(hù)視力。

2. 維生素C：作為一種抗氧化劑，維生素C能減少自由基對眼睛晶狀體和視網(wǎng)膜的損傷，降低白內(nèi)障等眼部疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。橙子、檸檬、草莓、藍(lán)莓等水果富含大量維生素C，日常適當(dāng)食用可維護(hù)眼睛健康。

3. 葉黃素：視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域主要色素就是葉黃素，它能過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害，預(yù)防視網(wǎng)膜病變等問題。綠色蔬菜如西蘭花、羽衣甘藍(lán)，以及玉米、南瓜等都是葉黃素的良好來源。

4. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，眼睛的視網(wǎng)膜、晶狀體等組織也需要蛋白質(zhì)來維持正常結(jié)構(gòu)和功能。瘦肉、魚類、豆類、蛋類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為眼睛提供必要營養(yǎng)支持。

5. 鋅：鋅在維持視網(wǎng)膜正常功能方面發(fā)揮重要作用，有助于增強(qiáng)視覺敏銳度。含鋅豐富的食物有牡蠣、扇貝等貝類，還有核桃、杏仁等堅(jiān)果類。

視力下降除了通過飲食改善，日常也要注意用眼習(xí)慣，避免長時(shí)間用眼，定時(shí)休息，多進(jìn)行戶外活動(dòng)。若視力下降嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和調(diào)理。