防暑降溫措施包含合理調(diào)整作息時(shí)間、補(bǔ)充水分和鹽分、使用防暑藥品、改善工作環(huán)境、穿著適宜衣物等。

1. 合理調(diào)整作息時(shí)間：盡量避免在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)或高強(qiáng)度工作，可將工作安排在清晨或傍晚等較為涼爽的時(shí)候，保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，以更好地應(yīng)對炎熱天氣。

2. 補(bǔ)充水分和鹽分：多喝白開水、淡鹽水等，及時(shí)補(bǔ)充因出汗而流失的水分和鹽分，維持身體的水鹽平衡，不要等到口渴了才喝水，可定時(shí)飲水，少量多次飲用。

3. 使用防暑藥品：隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時(shí)，可及時(shí)使用，緩解不適。

4. 改善工作環(huán)境：在工作場所安裝空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備，加強(qiáng)通風(fēng)換氣，降低室內(nèi)溫度和濕度，為勞動(dòng)者創(chuàng)造相對涼爽舒適的工作環(huán)境。

5. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱和排汗，避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少身體的悶熱感。

在日常生活中，要時(shí)刻關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準(zhǔn)備。若長時(shí)間處于高溫環(huán)境后身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng)，確保身體健康。