失血過多可通過食用紅棗、豬肝、菠菜、桂圓、阿膠等補血。

1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，維生素能促進(jìn)鐵的吸收與利用，有助于提高血紅蛋白的含量，從而起到補血作用，可直接食用，也能用來熬粥、煲湯。

2. 豬肝：是常見的補血食物，含有豐富的鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)能為身體補充造血所需的原料，加快血紅蛋白的合成，進(jìn)而改善失血過多導(dǎo)致的貧血癥狀，可做成熘肝尖、豬肝湯等。

3. 菠菜：含有大量的鐵和維生素C，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，使菠菜中的鐵更好地被人體利用，以增加血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白的數(shù)量，達(dá)到補血效果，可清炒或做菠菜蛋花湯。

4. 桂圓：具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效，含有葡萄糖、蔗糖等，能為身體提供能量，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)造血功能，可直接吃，也能用來泡茶、煮粥。

5. 阿膠：是傳統(tǒng)的補血佳品，能促進(jìn)造血功能，提高紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板數(shù)量，還能促進(jìn)鈣的吸收，可烊化后服用，也能制成阿膠糕食用。

失血過多后補血要注意合理搭配飲食，保證營養(yǎng)均衡。同時，若失血情況嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補血治療，不可僅依賴食物補血，以免延誤病情，影響身體健康。