夏季防暑降火涼茶有金銀花茶、菊花涼茶、荷葉茶、薄荷茶、蘆根茶等。

1. 金銀花茶：金銀花味甘性寒，有清熱解毒、疏散風(fēng)熱之效。取適量金銀花，用沸水沖泡，加蓋燜泡10 - 15分鐘即可。常飲能有效緩解夏季暑熱帶來的不適，減輕咽喉腫痛等癥狀。

2. 菊花涼茶：菊花性微寒，能散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒。選用杭白菊或貢菊，放入杯中，以開水沖泡。對于夏季因上火導(dǎo)致的眼睛干澀、頭暈?zāi)垦５扔休^好的調(diào)理作用。

3. 荷葉茶：荷葉清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽等功效。將干荷葉撕成小塊，用開水沖泡后飲用。能幫助去除體內(nèi)濕氣，減輕暑熱帶來的困乏之感。

4. 薄荷茶：薄荷味辛性涼，有疏散風(fēng)熱、清利頭目等作用。取新鮮薄荷葉洗凈，用開水沖泡。飲用后可提神醒腦，緩解夏季炎熱引起的頭痛、咽干口燥等。

5. 蘆根茶：蘆根味甘性寒，能清熱瀉火、生津止渴。把蘆根洗凈切段，加水煎煮后飲用。對夏季發(fā)熱、心煩口渴等癥狀有一定的改善作用。

夏季飲用防暑降火涼茶雖能帶來諸多益處，但每個人體質(zhì)不同，對涼茶的耐受程度也有差異。飲用時要適量，不可過度貪涼。若身體出現(xiàn)不適癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理，確保身體健康。