血壓高可選擇芹菜、蘋果、燕麥、海帶、香蕉等食物。

1. 芹菜：富含膳食纖維、鉀等營養(yǎng)成分，其中的芹菜素具有一定舒張血管、降低血壓的作用，日?？蓪⑶鄄藳霭杌蚯宄词秤谩?/p>

2. 蘋果：含有果膠、維生素C等，果膠能降低膽固醇，維生素C有抗氧化功效，有助于維持血管彈性，每天食用1 - 2個蘋果，可直接生食。

3. 燕麥：是優(yōu)質(zhì)的全谷物，富含β-葡聚糖，能降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，穩(wěn)定血壓，可將燕麥煮成燕麥粥食用。

4. 海帶：含有豐富的海帶多糖、鉀等，海帶多糖能調(diào)節(jié)血脂，鉀有助于促進(jìn)鈉的排出，從而輔助降壓，可做成涼拌海帶絲或海帶湯。

5. 香蕉：富含鉀元素，能促進(jìn)體內(nèi)多余鈉的排出，維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，進(jìn)而幫助降低血壓，可直接食用香蕉補(bǔ)充營養(yǎng)。

血壓高除了注意飲食，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行散步、太極拳等運動。同時要定期測量血壓，密切關(guān)注血壓變化。若血壓波動較大或出現(xiàn)不適癥狀，務(wù)必及時就醫(yī)，嚴(yán)格遵循醫(yī)生的治療方案，不可自行隨意增減藥物劑量。