防暑降溫的方式有使用空調、飲用防暑飲品、穿著輕薄衣物、涂抹清涼油、食用清熱食物等。

1. 使用空調：在炎熱天氣，空調能有效調節(jié)室內溫度與濕度，營造涼爽舒適的環(huán)境。將溫度設置在26℃左右較為適宜，既能保證涼爽，又相對節(jié)能且符合人體健康需求，使人在室內能免受高溫困擾，得到良好的休息與工作狀態(tài)。

2. 飲用防暑飲品：綠豆湯、酸梅湯等都是傳統(tǒng)有效的防暑飲品。綠豆湯有清熱解毒、消暑利水功效；酸梅湯能生津止渴、斂肺澀腸。適量飲用淡鹽水可補充因出汗流失的鹽分，維持身體電解質平衡。

3. 穿著輕薄衣物：選擇棉質、麻質等輕薄透氣的衣物，利于皮膚散熱。淺色系衣物能反射陽光，減少熱量吸收?？钍缴希瑢捤傻囊挛锬茏尶諝飧昧魍?，避免衣物緊貼身體阻礙散熱。

4. 涂抹清涼油：清涼油含有薄荷腦、樟腦等成分，涂抹在太陽穴、人中、手腕等部位，能帶來清涼感覺，刺激神經，起到提神醒腦、緩解暑熱不適的作用。

5. 食用清熱食物：西瓜、苦瓜等食物具有清熱解暑的特性。西瓜水分足，能補充身體水分流失；苦瓜含有豐富營養(yǎng)成分，有清熱降火功效，適當食用可幫助身體抵御暑熱。

在日常生活中，要隨時關注天氣變化，高溫時段盡量減少戶外活動。若需外出，做好防護措施。同時，合理安排作息時間，保證充足睡眠，讓身體保持良好狀態(tài)。若出現(xiàn)中暑癥狀，應及時轉移到陰涼通風處休息，嚴重時需及時就醫(yī)。