防暑方法包括合理補(bǔ)充水分、穿著適宜衣物、調(diào)整活動(dòng)時(shí)間、使用防暑用品、改善居住環(huán)境等。

1. 合理補(bǔ)充水分：要定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開(kāi)水或淡鹽水，以補(bǔ)充因出汗流失的水分和鹽分，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，有助于清熱解暑。

2. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱，避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少身體熱量積聚，讓皮膚能更好地呼吸。

3. 調(diào)整活動(dòng)時(shí)間：盡量避免在高溫時(shí)段，即上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間進(jìn)行戶外活動(dòng)，若必須外出，要做好防護(hù)措施，如戴遮陽(yáng)帽、打遮陽(yáng)傘等，防止陽(yáng)光直射。

4. 使用防暑用品：可隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時(shí)能及時(shí)緩解不適。

5. 改善居住環(huán)境：室內(nèi)保持通風(fēng)良好，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，營(yíng)造涼爽舒適的居住環(huán)境，利于身體散熱。

日常要養(yǎng)成良好的防暑習(xí)慣，關(guān)注天氣變化，提前做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。若在高溫環(huán)境下身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，確保身體健康。