橙子、草莓、獼猴桃、青椒、西蘭花等都是能較快補(bǔ)充維生素C的食物。

1. 橙子：橙子是常見(jiàn)水果，富含大量維生素C。每100克橙子中維生素C含量約為33毫克。其口感酸甜可口，水分充足，無(wú)論是直接食用還是榨汁飲用，都能方便快捷地為人體補(bǔ)充維生素C，滿足日常身體對(duì)該營(yíng)養(yǎng)元素的需求。

2. 草莓：草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量頗高，每100克草莓中維生素C含量可達(dá)47毫克左右。草莓色澤鮮艷，味道甜美，直接食用能最大程度保留其營(yíng)養(yǎng)成分，是補(bǔ)充維生素C的優(yōu)質(zhì)選擇。

3. 獼猴桃：獼猴桃堪稱(chēng)維生素C之王，每100克獼猴桃中維生素C含量大約在62毫克。它不僅維生素C含量高，還含有多種礦物質(zhì)和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于增強(qiáng)免疫力，通過(guò)食用獼猴桃能快速有效地補(bǔ)充維生素C。

4. 青椒：青椒是蔬菜中維生素C的良好來(lái)源，每100克青椒維生素C含量約為62毫克?？蓪⑶嘟酚糜诔床恕霭璧榷喾N烹飪方式，在滿足口味需求的同時(shí)，為身體補(bǔ)充維生素C。

5. 西蘭花：西蘭花營(yíng)養(yǎng)全面，每100克西蘭花中維生素C含量約為51毫克。西蘭花適合清炒、白灼等烹飪方法，能較好地保留其營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用可幫助人體快速補(bǔ)充維生素C。

在日常生活中，為保證維生素C的充足攝入，應(yīng)注重飲食的多樣性，均衡搭配各類(lèi)蔬菜、水果。若因特殊情況需大量補(bǔ)充維生素C，建議咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議，避免因過(guò)量攝入對(duì)身體造成不良影響。