防暑防曬防降溫的方式有使用遮陽傘、涂抹防曬霜、補(bǔ)充水分、穿著透氣衣物、使用空調(diào)等。

1. 使用遮陽傘：出行時(shí)攜帶遮陽傘，能有效遮擋紫外線對皮膚的直射，減少陽光中熱量和有害光線的侵襲，降低被曬傷、中暑的風(fēng)險(xiǎn)，為身體營造相對涼爽的小環(huán)境。

2. 涂抹防曬霜：在暴露的皮膚上均勻涂抹防曬霜，可形成保護(hù)膜，阻擋紫外線，根據(jù)不同場景選擇合適防曬指數(shù)的產(chǎn)品，能更好地保護(hù)皮膚，防止曬傷、曬黑以及光老化。

3. 補(bǔ)充水分：及時(shí)補(bǔ)充水分能維持身體的正常代謝和體溫調(diào)節(jié)。多喝白開水或淡鹽水，少量多次飲用，避免等到口渴才喝水，保證身體有充足水分應(yīng)對炎熱天氣。

4. 穿著透氣衣物：選擇輕薄、透氣的棉質(zhì)衣物，利于汗液蒸發(fā)，帶走身體熱量，保持身體干爽舒適，減少悶熱感，降低中暑幾率。

5. 使用空調(diào)：在室內(nèi)合理使用空調(diào)，將溫度調(diào)至適宜范圍，能有效降低室內(nèi)溫度，營造涼爽舒適的環(huán)境，使人放松身心，緩解炎熱帶來的不適。

日常要養(yǎng)成良好的防暑防曬防降溫習(xí)慣，根據(jù)實(shí)際情況合理運(yùn)用各種方式。若出現(xiàn)中暑等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)采取相應(yīng)措施，情況嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和建議進(jìn)行治療。