防暑防曬降溫方法有使用遮陽傘、涂抹防曬霜、補(bǔ)充水分、食用清涼食物、合理使用空調(diào)等。

1. 使用遮陽傘：出行時(shí)攜帶遮陽傘，能有效遮擋紫外線對皮膚的直射，減少陽光暴曬帶來的傷害，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)，選擇具有良好防曬效果的遮陽傘，為肌膚撐起一道防護(hù)屏障。

2. 涂抹防曬霜：出門前適量涂抹防曬霜，均勻覆蓋于暴露在外的皮膚，形成保護(hù)膜阻擋紫外線，根據(jù)不同場景和膚質(zhì)選擇合適防曬指數(shù)產(chǎn)品，確保防曬效果。

3. 補(bǔ)充水分：炎熱天氣人體易因出汗流失大量水分，及時(shí)補(bǔ)充水分維持身體代謝平衡，多喝白開水或淡鹽水，少量多次飲用，避免等到口渴才喝水。

4. 食用清涼食物：適當(dāng)食用西瓜、綠豆湯、苦瓜等清涼食物，西瓜水分足能補(bǔ)充水分，綠豆湯有清熱解暑功效，苦瓜可清熱降火，幫助身體降溫防暑。

5. 合理使用空調(diào)：室內(nèi)溫度過高時(shí)，合理使用空調(diào)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，保持在適宜范圍，讓人感覺涼爽舒適，注意溫度不宜調(diào)得過低，避免室內(nèi)外溫差過大引發(fā)身體不適。

日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，關(guān)注天氣變化合理安排活動(dòng)時(shí)間，高溫時(shí)段盡量減少外出。若出現(xiàn)中暑等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)采取相應(yīng)措施，情況嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)。