西瓜、綠豆湯、綠茶、藿香、仙草等都是防曬防暑的食物。
1. 西瓜：富含水分和維生素C，既能補充因出汗而流失的水分，又有助于皮膚抗氧化，減輕紫外線對皮膚的傷害，且清甜多汁，能有效緩解暑熱帶來的不適。
2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，具有清熱解毒、消暑利水的功效。夏季飲用可幫助身體排出熱毒，降低體內燥熱，預防中暑。
3. 綠茶：含有豐富的茶多酚，有抗氧化作用，能抵御紫外線對皮膚的損傷。同時，綠茶性涼，可清熱降火，使人在炎熱天氣中保持清爽。
4. 藿香：是一味常用的中藥材，有化濕、解暑的作用。可將其煮水飲用，能有效緩解中暑引起的頭暈、惡心等癥狀。
5. 仙草：又名涼粉草，常被制成消暑甜品。其性涼，有清熱利濕、涼血解暑的功效，能幫助身體降溫，預防中暑。
在日常飲食中，可適當增加這些防曬防暑食物的攝入。但如果出現(xiàn)嚴重的中暑癥狀，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切不可自行隨意用藥或處理，以免延誤病情，確保身體健康安全度過炎熱的夏季。
