防暑應注意合理補充水分、穿著適宜衣物、避免高溫時段外出、保持室內通風、準備防暑藥品等。

1. 合理補充水分：夏季氣溫高，人體容易出汗導致水分流失，應定時主動飲水，不要等到口渴才喝?？蛇x擇白開水、淡鹽水等，適量攝入一些清熱解暑的飲品如綠豆湯、菊花茶等，有助于補充水分和緩解燥熱。

2. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質衣物，利于散熱。避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響身體散熱，加重燥熱感。

3. 避免高溫時段外出：盡量在上午10點至下午4點高溫時段減少外出活動，此時陽光強烈、氣溫極高，人體容易受到高溫傷害。若必須外出，要做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡等。

4. 保持室內通風：室內要保持良好的通風，可通過開窗、使用風扇等方式促進空氣流通，降低室內溫度和濕度，營造舒適的居住和工作環(huán)境。

5. 準備防暑藥品：可在家中或工作場所準備一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風油精等，以備不時之需。當出現頭暈、惡心等輕微中暑癥狀時，能及時進行緩解。

日常要養(yǎng)成良好的防暑習慣，關注天氣變化提前做好應對準備。若長時間處于高溫環(huán)境且出現嚴重不適癥狀，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和建議進行治療，確保身體健康。