吃芹菜、香蕉、黑木耳、海帶、羅布麻茶等可輔助降血壓。

1. 芹菜：富含多種維生素、礦物質以及芹菜素等生物活性成分，這些物質能夠擴張血管、降低血管阻力，從而在一定程度上降低血壓。無論是涼拌還是清炒，都能較好地保留其營養(yǎng)成分，發(fā)揮降血壓的作用。

2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，鉀有助于促進鈉的排出，維持體內的鈉鉀平衡，減輕鈉對血壓的不良影響，進而幫助降低血壓。每天適量食用香蕉，對高血壓患者的血壓控制有益。

3. 黑木耳：含有木耳多糖等物質，具有抗凝血、降血脂、改善血管內皮功能等作用，可間接起到降血壓的效果?？蓪⑵渑莅l(fā)后涼拌、炒菜或燉湯食用。

4. 海帶：富含海帶多糖、膳食纖維等成分，能調節(jié)體內脂肪代謝，降低血液黏稠度，改善血管彈性，有助于血壓的穩(wěn)定。常見的食用方式有涼拌海帶絲、海帶湯等。

5. 羅布麻茶：含有黃酮類、多糖類等多種活性成分，具有平肝安神、清熱利水的功效，能夠調節(jié)血壓。用羅布麻葉制成的茶，長期飲用可輔助降低血壓。

高血壓患者除了可適當食用上述食物輔助降血壓外，日常還需保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少高鹽、高脂肪食物的攝入，適度進行體育鍛煉。同時，要定期測量血壓，嚴格按照醫(yī)生的囑咐按時服藥，切不可自行增減藥量，若血壓出現(xiàn)異常波動，應及時就醫(yī)。