防暑需注意合理補充水分、穿著適宜衣物、避免高溫時段外出、保持室內(nèi)通風、準備防暑藥品等。

1. 合理補充水分：夏季氣溫高，人體容易出汗導致水分流失，應定時主動飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，以維持身體水分平衡。

2. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱和排汗，避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少身體熱量積聚，讓身體保持清爽舒適。

3. 避免高溫時段外出：盡量在上午10點至下午4點高溫時段減少外出活動，此時陽光強烈、氣溫極高，人體易受高溫傷害，若必須外出，要做好防曬措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡等。

4. 保持室內(nèi)通風：室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風，保證空氣流通，降低室內(nèi)溫度和濕度，可借助風扇、空調(diào)等設(shè)備輔助調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境，營造涼爽舒適的居住和工作空間。

5. 準備防暑藥品：可在家中或工作場所準備一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風油精等，以備不時之需，出現(xiàn)頭暈、惡心等輕微中暑癥狀時能及時緩解。

日常要養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強身體抵抗力。飲食上多吃新鮮蔬果，保持營養(yǎng)均衡。若出現(xiàn)嚴重中暑癥狀，務必及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療建議，切不可拖延，以免危及生命健康。