天熱高溫時可采取補(bǔ)充水分、合理著裝、避免高溫時段外出、使用防暑藥品、改善居住環(huán)境等防暑措施。

1. 補(bǔ)充水分：高溫環(huán)境下人體水分流失快，需及時補(bǔ)充。應(yīng)定時飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，維持身體水分平衡，防止脫水。

2. 合理著裝：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱。外出時佩戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，減少陽光直射對皮膚的傷害。

3. 避免高溫時段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時段待在陰涼、通風(fēng)處，減少戶外活動。若必須外出，要做好防護(hù)措施，攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油等。

4. 使用防暑藥品：家中可常備防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等。出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時，及時服用或涂抹，緩解不適。

5. 改善居住環(huán)境：室內(nèi)保持通風(fēng)良好，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備調(diào)節(jié)溫度，營造涼爽舒適的居住環(huán)境。定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，保證空氣質(zhì)量。

日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強(qiáng)身體抵抗力。飲食上多吃新鮮蔬果，保持營養(yǎng)均衡。若中暑癥狀嚴(yán)重，務(wù)必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。