尿酸高的人應(yīng)該吃低嘌呤的食物，如蔬菜、水果、低脂乳制品、谷物、蛋類等。

1.蔬菜：大部分蔬菜屬于低嘌呤食物，像西蘭花、芹菜、菠菜、冬瓜等。西蘭花富含維生素C、蘿卜硫素等營養(yǎng)成分，能促進身體新陳代謝；芹菜含有豐富的膳食纖維，可加快腸道蠕動，利于尿酸排出；菠菜含有多種維生素和礦物質(zhì)；冬瓜具有利尿作用，能增加尿酸排泄量。

2.水果：蘋果、香蕉、梨、橙子等水果是不錯的選擇。蘋果富含果膠，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝；香蕉含有豐富的鉀元素，能促進尿酸溶解；梨水分足，可增加尿量帶走尿酸；橙子富含維生素C，能增強身體免疫力，輔助尿酸代謝。

3.低脂乳制品：牛奶、酸奶等低脂乳制品含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且嘌呤含量低。牛奶中的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)有助于維持骨骼健康；酸奶中的益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能，對尿酸代謝有一定益處。

4.谷物：大米、小米、燕麥、玉米等谷物是常見主食，嘌呤含量不高。大米能提供身體所需能量；小米營養(yǎng)豐富，有一定滋補作用；燕麥富含膳食纖維，可降低膽固醇；玉米含有多種維生素和礦物質(zhì)。

5.蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，嘌呤含量低。雞蛋營養(yǎng)全面，容易被人體吸收；鴨蛋含有豐富的鐵、鋅等微量元素。

尿酸高人群除了注意飲食選擇，日常還應(yīng)多補充水分，促進尿酸排泄。同時要避免飲酒、高嘌呤食物攝入，控制體重，適當運動。定期監(jiān)測尿酸水平，若尿酸持續(xù)異?；虺霈F(xiàn)相關(guān)癥狀，需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療和管理。