蜂蜜水、酸奶、小米粥、香蕉、葡萄柚等可緩解宿醉反胃。

1. 蜂蜜水：蜂蜜中含有特殊果糖，能促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。同時，蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不會感覺不適，從而在一定程度上緩解宿醉反胃情況。

2. 酸奶：酸奶能保護(hù)胃黏膜，延緩酒精吸收。而且酸奶富含鈣，對于緩解酒后煩躁癥狀尤其有效，可在一定程度上減輕胃部因酒精刺激而產(chǎn)生的反胃感。

3. 小米粥：小米粥容易消化，能起到保護(hù)胃黏膜的作用。宿醉后胃部較為脆弱，食用小米粥可減輕胃部負(fù)擔(dān)，緩解反胃現(xiàn)象，還能為身體補(bǔ)充能量。

4. 香蕉：香蕉能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。同時，香蕉還能緩解酒后心悸、胸悶等癥狀，對改善宿醉反胃也有幫助。

5. 葡萄柚：葡萄柚含有豐富的維生素C等營養(yǎng)成分，其酸性物質(zhì)能刺激胃酸分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動，有助于消化，從而緩解宿醉帶來的反胃不適。

宿醉后出現(xiàn)反胃現(xiàn)象，除了選擇合適食物緩解外，日常飲酒要適量，避免過度飲酒對身體造成傷害。若反胃癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。