口氣臭可通過(guò)食用富含膳食纖維的蔬果、喝綠茶、嚼花生米、吃酸奶、服用中藥等改善。

1. 富含膳食纖維的蔬果：這類蔬果如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)宿便，減少因消化不良、便秘導(dǎo)致的口氣問(wèn)題。膳食纖維可增加糞便體積，使排便更順暢，從而避免食物殘?jiān)谀c道內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間堆積產(chǎn)生異味。

2. 喝綠茶：綠茶含有豐富的茶多酚等成分，具有殺菌消炎作用，能抑制口腔內(nèi)細(xì)菌滋生，減少細(xì)菌分解食物殘?jiān)a(chǎn)生的異味。同時(shí)，綠茶清新的氣味也能在一定程度上掩蓋口氣，讓口氣保持清新。

3. 嚼花生米：花生米含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，咀嚼花生米能刺激唾液分泌，唾液有清潔口腔、沖刷食物殘?jiān)淖饔?，而且花生米本身的香味也有助于改善口氣?/p>

4. 吃酸奶：酸奶中的有益菌如雙歧桿菌等，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能，減少因腸胃問(wèn)題引發(fā)的口氣。同時(shí)，酸奶的酸甜味道也能在一定程度上緩解口氣臭。

5. 服用中藥：一些中藥如藿香、佩蘭等，有芳香化濕、辟穢除臭的功效?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下，將其煎水服用或含漱，幫助改善口氣。

改善口氣臭除了注意飲食，日常還需保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，早晚正確刷牙、飯后及時(shí)漱口。若口氣問(wèn)題長(zhǎng)期存在且較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因并遵醫(yī)囑治療。