胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、雞蛋、枸杞等可幫助小孩提高視力。

1. 胡蘿卜：富含大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為視黃醛或視黃醇，也就是維生素A，這對視網(wǎng)膜的發(fā)育和維持正常視覺功能至關(guān)重要，小孩常吃能為眼睛發(fā)育提供充足營養(yǎng)，預(yù)防夜盲癥等視力問題。

2. 藍(lán)莓：含有豐富的花青素，這種抗氧化劑能有效保護(hù)眼睛免受自由基損傷，還可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，有助于改善視力，增強(qiáng)眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力。

3. 菠菜：富含葉黃素和玉米黃素，這兩種物質(zhì)是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害，對預(yù)防黃斑病變有積極作用，從而維護(hù)小孩的視力健康。

4. 雞蛋：富含蛋白質(zhì)、維生素A、D和葉黃素等營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)是眼睛組織的重要組成部分，而維生素A、D等對眼睛發(fā)育和正常視覺功能的維持不可或缺。

5. 枸杞：含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，對小孩的眼睛發(fā)育和視力保護(hù)有一定益處。

小孩提高視力除了注意飲食，日常也要養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，比如控制用眼時間，避免長時間近距離用眼，多進(jìn)行戶外活動，讓眼睛充分放松。若視力出現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行相應(yīng)處理。