胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、雞蛋、枸杞等有助于恢復(fù)視力。

1. 胡蘿卜：富含大量的胡蘿卜素，進入人體后能轉(zhuǎn)化為視黃醛或視黃醇，也就是維生素A，這對視網(wǎng)膜的發(fā)育和維持正常視覺功能至關(guān)重要，可預(yù)防夜盲癥等視力問題，日常可炒著吃或做成胡蘿卜汁飲用。

2. 藍(lán)莓：含有豐富的花青素，這種抗氧化劑能保護眼睛免受自由基損傷，改善視網(wǎng)膜血液循環(huán)，增強視覺敏銳度，緩解眼睛疲勞，直接食用新鮮藍(lán)莓即可，也可制成藍(lán)莓醬搭配面包等食用。

3. 菠菜：富含葉黃素和玉米黃素，是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過濾藍(lán)光，保護眼睛免受藍(lán)光傷害，對預(yù)防黃斑病變有積極作用，可清炒菠菜或做菠菜湯。

4. 雞蛋：富含蛋白質(zhì)、維生素A、D和葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些成分對眼睛的發(fā)育和正常功能維持很關(guān)鍵，蛋白質(zhì)為眼內(nèi)肌肉等組織提供營養(yǎng)，可煮雞蛋、炒雞蛋等多種方式食用。

5. 枸杞：富含胡蘿卜素、維生素C、鈣等營養(yǎng)成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效，可直接嚼食，也可用來泡水、煮粥或煲湯。

在日常生活中，除了通過飲食補充營養(yǎng)來幫助恢復(fù)視力，還應(yīng)注意保持良好的用眼習(xí)慣，避免長時間用眼，定時休息眼睛，多進行戶外活動。若視力問題較為嚴(yán)重，務(wù)必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療和調(diào)理 。