防暑的好方式有使用空調(diào)、飲用防暑飲品、穿著合適衣物、涂抹防暑藥品、合理安排活動時間等。

1. 使用空調(diào)：在炎熱天氣，空調(diào)能有效調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度與濕度，營造涼爽舒適的環(huán)境。將溫度設(shè)定在適宜范圍，一般26℃左右較為合適，既能保持涼爽，又能避免溫差過大對身體造成不適，可大大降低中暑風(fēng)險。

2. 飲用防暑飲品：綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品有清熱解暑功效。綠豆湯富含多種營養(yǎng)成分，熬煮后飲用能幫助身體散熱；酸梅湯酸甜可口，能刺激唾液分泌，起到生津止渴作用，補充因出汗流失的水分。

3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物。棉質(zhì)衣物吸汗性強，能讓皮膚保持干爽，淺色衣物可反射陽光，減少熱量吸收，穿著更涼爽舒適，利于防暑。

4. 涂抹防暑藥品：風(fēng)油精、清涼油等防暑藥品有清涼散熱作用。在太陽穴、人中、手腕等部位涂抹適量藥品，其揮發(fā)能帶走熱量，帶來清涼感覺，緩解暑熱不適癥狀。

5. 合理安排活動時間：盡量避免在高溫時段，即上午10點到下午4點之間進行戶外活動。這段時間陽光強烈、氣溫高，人體易受熱中暑。若必須外出，要做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽等。

日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持充足睡眠，讓身體有足夠精力應(yīng)對炎熱天氣。飲食上多攝入新鮮蔬果，補充水分和維生素。若出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心等，應(yīng)及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，嚴重時需及時就醫(yī)。