防暑防曬防降溫的措施包括使用遮陽傘、涂抹防曬霜、補充水分、穿著透氣衣物、使用空調(diào)等。

1. 使用遮陽傘：出行時攜帶遮陽傘，能有效遮擋陽光直射，減少紫外線對皮膚的傷害，降低被曬傷及中暑風(fēng)險，為身體營造相對涼爽的小環(huán)境。

2. 涂抹防曬霜：根據(jù)不同場景選擇合適防曬指數(shù)的防曬霜，均勻涂抹于暴露皮膚，形成保護膜，阻擋紫外線，預(yù)防曬傷、曬黑及光老化等問題。

3. 補充水分：炎熱天氣人體易因出汗流失大量水分和電解質(zhì)，及時補充水分能維持身體正常代謝，可多喝白開水、淡鹽水或含電解質(zhì)飲料，避免等口渴了才喝。

4. 穿著透氣衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于汗液蒸發(fā)散熱，保持身體干爽舒適，減輕燥熱感，降低中暑幾率。

5. 使用空調(diào)：在室內(nèi)合理使用空調(diào)，能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，營造涼爽舒適環(huán)境，緩解炎熱天氣帶來的不適，利于休息和工作。

日常還需合理安排戶外活動時間，盡量避開高溫時段。若出現(xiàn)中暑等不適癥狀，應(yīng)及時轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時需及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生建議進行治療，確保身體健康。