綠豆、西瓜、苦瓜、藿香、荷葉等食物能防暑。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。夏季可將綠豆熬制成綠豆湯飲用，既能補(bǔ)充水分，又能有效緩解暑熱帶來的不適，是常見且傳統(tǒng)的防暑飲品。

2. 西瓜：西瓜水分含量高，清甜多汁，能清熱解暑、除煩止渴。食用后可快速補(bǔ)充因出汗而流失的水分和電解質(zhì)，使人在炎熱天氣中保持身體的水分平衡。

3. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可通過涼拌、清炒等方式烹飪食用，幫助身體抵御暑氣。

4. 藿香：藿香有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的功效?？蓪⑥较闩莶栾嬘?，能有效緩解夏季因暑濕導(dǎo)致的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。

5. 荷葉：荷葉清香升散，能消暑利濕、健脾升陽。可用來煮水或煮粥，其獨(dú)特的清香不僅能增添食欲，還能起到防暑降溫的作用。

在炎熱的夏季，可適當(dāng)選擇這些食物來防暑降溫。但每個人的體質(zhì)不同，對食物的反應(yīng)也有所差異。若出現(xiàn)嚴(yán)重的中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)理，確保身體健康。