蘋果、柚子、櫻桃、雪蓮果、番石榴等是血糖高人群較為適宜吃的水果。

1. 蘋果：富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，可延緩碳水化合物吸收，避免血糖快速上升。且蘋果升糖指數(shù)中等，適量食用對血糖影響較小，還能提供多種維生素與礦物質(zhì)，增強身體免疫力。

2. 柚子：含糖量較低，含有類似胰島素成分，有助于降低血糖。其豐富的維生素C可促進新陳代謝，增強血管彈性，對血糖高人群的健康有益。

3. 櫻桃：含有花色素苷，能增加人體內(nèi)部胰島素含量，從而有效降低血糖。同時，櫻桃升糖指數(shù)低，適合血糖高者食用，可為機體補充營養(yǎng)。

4. 雪蓮果：富含低聚果糖，在人體內(nèi)吸收緩慢，能調(diào)節(jié)血糖水平，且熱量低，富含膳食纖維，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。

5. 番石榴：營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，其含有的番石榴多酚能調(diào)節(jié)血糖。番石榴升糖指數(shù)低，食用后不會引起血糖大幅波動。

血糖高人群食用水果時要注意控制量，選擇在兩餐之間食用，避免餐后立即吃水果導(dǎo)致血糖升高。同時，應(yīng)密切監(jiān)測血糖，根據(jù)自身血糖情況合理選擇水果，必要時遵循醫(yī)生建議，確保血糖穩(wěn)定。