夏季防暑補(bǔ)水措施包括飲用淡鹽水、食用含水量高的蔬果、使用遮陽(yáng)傘、適時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)、涂抹防暑藥品等。

1. 飲用淡鹽水：夏季出汗多，身體會(huì)流失大量鹽分，適時(shí)飲用淡鹽水能補(bǔ)充身體所需鹽分，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，一般可每隔一段時(shí)間飲用一杯，比例控制在1%左右為宜。

2. 食用含水量高的蔬果：西瓜、黃瓜、西紅柿等蔬果含水量高，既能補(bǔ)充水分，又富含維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。西瓜清甜多汁，黃瓜清爽可口，西紅柿酸甜開(kāi)胃，適量食用可有效為身體補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

3. 使用遮陽(yáng)傘：外出時(shí)使用遮陽(yáng)傘可有效遮擋陽(yáng)光直射，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害，降低身體因陽(yáng)光暴曬而升溫的風(fēng)險(xiǎn)，從而起到一定的防暑作用。

4. 適時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)：運(yùn)動(dòng)或大量出汗后，除了水分，身體還會(huì)流失多種電解質(zhì)，此時(shí)可飲用專門(mén)的電解質(zhì)飲料，及時(shí)補(bǔ)充鈉、鉀等元素，維持身體正常生理功能。

5. 涂抹防暑藥品：風(fēng)油精、清涼油等防暑藥品具有清涼散熱、醒腦提神的作用。在太陽(yáng)穴、人中處適量涂抹，能緩解因暑熱引起的不適。

夏季防暑補(bǔ)水至關(guān)重要，日常要養(yǎng)成良好習(xí)慣，根據(jù)自身情況合理采取措施。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療，切不可拖延，以免對(duì)身體健康造成更大損害。