氣血不足可多吃紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、阿膠等。

1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，鐵元素能促進血紅蛋白的合成，為身體補充氣血，維生素可參與身體多種代謝活動，有助于增強體質(zhì)，提升氣血生成能力，日?？芍苯邮秤没蛴脕盱覝⑴莶?。

2. 桂圓：具有補益心脾、養(yǎng)血安神之效，能改善氣血不足引發(fā)的心悸、失眠等癥狀，所含營養(yǎng)成分可滋養(yǎng)身體，促進氣血運行，可直接吃，也能與其他食材搭配熬粥。

3. 黑芝麻：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，能為身體提供能量，促進新陳代謝，有助于氣血的化生，可將其磨成粉，加入粥或豆?jié){中食用。

4. 豬肝：是很好的補血食材，含有大量的鐵和蛋白質(zhì)，鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，蛋白質(zhì)則是身體重要組成部分，能有效改善氣血不足狀況，可炒著吃或做成湯品。

5. 阿膠：有補血止血、滋陰潤燥的功效，能促進造血功能，提高紅細胞、白細胞數(shù)量，增強免疫力，改善氣血不足癥狀，可烊化后服用，也能制成阿膠糕食用。

氣血不足除了通過飲食調(diào)理，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息，利于氣血的恢復與生成。適當進行舒緩運動，如太極拳、八段錦等，促進氣血流通。若氣血不足癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行綜合調(diào)理。