吃芹菜、菠菜、蘋果、香蕉、海帶等都是適合老人家高血壓患者食用的食物。

1. 芹菜：富含膳食纖維、鉀等營養(yǎng)成分，膳食纖維有助于促進腸道蠕動，減少脂肪吸收，鉀元素能夠促進鈉的排出，有助于降低血壓，可清炒或涼拌食用。

2. 菠菜：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及類黃酮等抗氧化物質(zhì)，這些成分能維持血管壁的彈性，對血壓穩(wěn)定有益，可水煮后加調(diào)料拌勻，或與雞蛋等搭配烹飪。

3. 蘋果：含有果膠、維生素C等，果膠能降低膽固醇水平，維生素C有抗氧化作用，有助于保護血管內(nèi)皮細胞，每天食用一個對身體較好。

4. 香蕉：是高鉀低鈉的水果，鉀離子能促使體內(nèi)多余的鈉離子排出體外，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈉鉀平衡，輔助降低血壓，可直接食用。

5. 海帶：富含海帶多糖、膳食纖維等，海帶多糖能降低血脂，膳食纖維可減少腸道對膽固醇的吸收，進而輔助穩(wěn)定血壓，可煲湯或涼拌。

老人家高血壓患者除了注意飲食，日常還應(yīng)保持適量運動，如散步、打太極拳等，保證充足的睡眠，避免情緒大幅波動。定期測量血壓，嚴格按照醫(yī)生的囑咐按時服藥，切不可自行增減藥量，若身體出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。