藍(lán)莓、香蕉、蘋果、圣女果、枸杞等水果對(duì)眼睛有好處。

1. 藍(lán)莓：富含大量的花青素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，有助于減輕眼睛疲勞，還能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，對(duì)于預(yù)防和改善夜盲癥、黃斑病變等眼部問(wèn)題有積極作用。

2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，當(dāng)人體攝入足夠的鉀時(shí)，能幫助人體排出多余的鹽分，從而減輕眼睛由于鹽分過(guò)多導(dǎo)致的水腫現(xiàn)象，有效緩解眼睛疲勞，讓眼睛保持舒適狀態(tài)。

3. 蘋果：有明目果的美稱，含有對(duì)眼睛有益的維生素A和微量元素硒。其中維生素A可直接參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的形成，而硒元素則有助于維持視網(wǎng)膜的正常結(jié)構(gòu)和功能。

4. 圣女果：是維生素的寶藏，富含維生素A、維生素C和維生素E等多種維生素。這些維生素協(xié)同作用，不僅能為眼睛提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還能增強(qiáng)眼睛的抵抗力，預(yù)防眼部感染和疾病。

5. 枸杞：富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為視黃醛或視黃醇，也就是維生素A，對(duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育和維持正常視覺(jué)功能至關(guān)重要，常吃枸杞能起到養(yǎng)肝明目的效果。

日常要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，注意用眼環(huán)境的光線適宜。同時(shí)，雖然這些水果對(duì)眼睛有益，但不能替代專業(yè)的眼部檢查和治療。若眼部出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行診斷和治療。