防暑降溫的好方法有使用空調、喝綠豆湯、抹清涼油、佩戴遮陽帽、食用西瓜等。

1. 使用空調：將室內溫度調節(jié)到適宜范圍，一般26℃左右較為合適，能有效降低體感溫度，營造涼爽舒適的環(huán)境，使人在炎熱天氣中得到較好的休息與工作狀態(tài)。

2. 喝綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效，熬制的綠豆湯口感清甜，既能補充因出汗流失的水分，又能幫助身體排出熱毒，起到防暑降溫作用。

3. 抹清涼油：清涼油含有薄荷腦等成分，涂抹在太陽穴、人中、手腕等部位，能帶來清涼的感覺，刺激神經，提神醒腦，緩解因炎熱導致的不適。

4. 佩戴遮陽帽：外出時選擇寬邊遮陽帽，如草帽、漁夫帽等，能有效遮擋陽光直射，減少紫外線對頭部及臉部的傷害，降低頭部溫度，避免中暑。

5. 食用西瓜：西瓜富含水分和糖分，水分能補充身體流失的津液，糖分可提供能量，且西瓜性涼，有清熱解暑的作用，食用后能讓人感到清爽。

在日常生活中，要隨時關注天氣變化，盡量避免在高溫時段外出活動。若需外出，做好防護措施。同時，要保持充足睡眠，讓身體得到充分休息，提高耐熱能力。若出現(xiàn)中暑癥狀，應及時轉移到陰涼通風處休息，嚴重時需及時就醫(yī)。